La biotina puede denominarse vitamina H o vitamina B7. Es una de las vitaminas del complejo B y es soluble en agua, lo que significa que no se almacena dentro del cuerpo. Es comúnmente conocido por beneficiar el cabello y las uñas. Sin embargo, tiene otros beneficios. ¡Puede aliviar síntomas como piel seca, fatiga, depresión y más!

Estos son algunos de los beneficios vitales que ofrece la biotina:

Mejora el cabello y las uñas

Obviamente, se sabe comúnmente que la biotina mejora el cabello y las uñas por una razón. La investigación ha demostrado que fortalece a los dos. Para las uñas, puede aumentar el grosor y la firmeza. Aquellos con uñas quebradizas que tomaron una dosis diaria de biotina tuvieron una placa ungueal mejorada.

Además, la biotina ayuda a que el cabello brille y le da más volumen. Produce aminoácidos que forman queratina que ayuda a mantener el cabello sano. Aunque es bastante raro tener deficiencia de biotina, podría provocar la caída del cabello y un cuero cabelludo irritado.

Piel más sana

Esta vitamina multifuncional produce ácidos grasos que ayudan a nutrir la piel. La protección de la capa exterior de la piel puede dañarse fácilmente por una piel deshidratada o desequilibrada. La biotina permite que las nuevas células se reproduzcan y las glándulas sebáceas funcionen correctamente. Todo esto produce una piel más sana.

Pérdida de peso

La biotina actúa como una coenzima para ayudar a descomponer los alimentos, incluso los carbohidratos. Esto se debe a que ciertas enzimas dependen de la biotina para funcionar correctamente, como las grasas, los carbohidratos y las proteínas. También ayuda a regular el metabolismo. Sigue siendo vital que uno siga una dieta saludable y haga ejercicio porque no actúa como una pastilla para bajar de peso.

Regular el azúcar en sangre

Se ha demostrado que los diabéticos tipo 2 han tenido un efecto después de tomar biotina. Mezclada con cromo, la vitamina puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y regular el control glucémico en los diabéticos tipo 2.

Colesterol bajo

Los niveles de LDL (colesterol malo) en realidad pueden reducirse cuando se toma biotina. Esto puede ayudar a disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

No es necesario tomar suplementos de biotina. Los huevos, las nueces, las vísceras, las semillas de girasol y los mariscos son alimentos ricos en biotina. Por lo tanto, ¡es posible que uno ya lo esté incorporando en su dieta!

¡Solo asegúrese de que ya está obteniendo suficiente!